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今日白露

露凝而白,气始寒也。

玉阶生白露
夜久侵罗袜
却下水晶帘
玲珑望秋月
“露凝而白,气始寒也。”今日白露,近日的降温让大家措手不及,仿佛一秒入秋。

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白露是反映自然界气温变化的节令,是全年昼夜温差最大的一个节气。
白露节气,古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。
其实,秋天的颜色,向来都是冷暖交织,浮沉碰撞而驭生的奇颜秒色,犹如一幅水墨画卷,极具古典大气的情怀,又不失婉约浪漫的韵调,十分耐人寻味。

进入白露,真正凉爽的秋季就来了。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”跟着小布来看看白露时节需要注意些什么吧

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露是一年中昼夜温差最大的一个节气,早晚及时添加衣服,注意腹部保暖,以护肾气。


白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤。此时养生应当以养肥润燥为主。日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。多食当令当季的蔬菜水果为宜,如:梨、葡萄、石榴、柚子、莲藕、白萝卜等,以润肺防燥。


白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,夜晚睡卧不可贪凉。


白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。

文人的白露之作不胜枚举
白露的文艺和生趣
在历代诗词中展现得最为淋漓尽致

白露团甘子,清晨散马蹄。
圃开连石树,船渡入江溪。
凭几看鱼乐,回鞭急鸟栖。
渐知秋实美,幽径恐多蹊。

白露凋花花不残,
凉风吹叶叶初乾。
无人解爱萧条境,
更绕衰丛一匝看。

西风飘一叶,庭前飒已凉。
风池明月水,衰莲白露房。
其奈江南夜,绵绵自此长。
最后,小布给大家推荐两款养生食谱
白露粥

【材料(2-4人份)】
小米30g粳米30g熟潽5g茯苓5g芡实5g银耳6g百合3g芹菜1根
【做法】将食材入锅熬制,大火5分钟,小火30分钟,起锅即食。
银耳山药羹

【材料】白扁豆30g,银耳30g,山药100g,白糖少许
【做法】白扁豆晒干或烘干,碾末备用,银耳温水泡发后切丝,山药洗净切片,将山药、银耳同如砂锅加适量清水,大火煮沸,改用小火煨煮20分钟,加入白扁豆末,继续煨煮30分钟,煮成羹状即可。


【资料转载:澎湃新闻 问政】

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